アラサーちゃんのオンナ磨きブログ

美容、健康、グルメ、日々の記録…♪ オンナ磨きは『自分のため』!!しなやかさのある強くて綺麗な女性になりたい♪♪

体づくり

ダイエット中でもOKなお肉!ラムしゃぶに行ってきました

まゆかです★ 歓迎会や決起会が続いていたのですがそれもひと段落し、やっと自由にすきなものを食べられるー!! ということで、ダイエット中なのにお肉が食べたいわたしはラムしゃぶに行ってきました。 ■ラムしゃぶ黄金屋 東京都渋谷区恵比寿西1-13-9 グラン…

美肌のためにとりたい3大栄養素!!自炊レシピ~タンパク質~

みなさまは、美肌のためにとりたい3大栄養素をご存知でしょうか。 健康のために大切な栄養をバランスよくとることはもちろんなのですが、外せない栄養素が3つあるのです。 その栄養素が取れる食材や、おいしくいただけるレシピをご紹介してきました。 まず、…

美肌のためにとりたい3大栄養素!!自炊レシピ~ビタミンC~

みなさまは、美肌のためにとりたい3大栄養素をご存知でしょうか。 健康のために大切な栄養をバランスよくとることはもちろんなのですが、外せない栄養素が3つあるのです。 その栄養素が取れる食材や、おいしくいただけるレシピをご紹介します! まず、美肌に…

美肌のためにとりたい3大栄養素!!自炊レシピ~ビタミンA~

みなさまは、美肌のためにとりたい3大栄養素をご存知でしょうか。 健康のために大切な栄養をバランスよくとることはもちろんなのですが、外せない栄養素が3つあるのです。 その栄養素が取れる食材や、おいしくいただけるレシピをご紹介します! まず、美肌に…

【Cosme Kitchen Adaptation(コスメキッチン アダプテーション)】こだわりのオーガニックレストランで健康デザート♪

とつぜんですが、みなさま甘いものはお好きでしょうか? わたしは大好きです♪ でもやっぱり、食べすぎは健康のことが気になります… そんなことを思っていたら、とても素敵なお店を見つけました。 ■Cosme Kitchen Adaptation(コスメキッチン アダプテーション…

体調管理にハチの力を②★プロポリス

雪ですね!! 止まっている路線もあるようですが、みなさま帰れてますか? みぞれ雪をみながらも、無事に帰れてぬくぬくしています★ 寒いときこそ体調管理が重要です。 ということで、前回に引き続き、体調管理編第2弾です!! 今週のお題「冬の体調管理」 …

体調管理にハチの力を①★マヌカハニー

今週のお題「冬の体調管理」 この冬は体調を崩しまくっているまゆかです… しかも今年の冬は、喉のイガイガや咳が完治しない方が多いですね!! わたしもそのうちの1人でした。 風邪が治っても、1ヶ月くらい声がカスカスで、咳が止まらない… 健康なからだの大…

正月太りは5日で解消せよ!!確実にやせる4つの対策

年末年始ゆっくりできたのに、気が付いたら体重が…!!という方いませんか?? まさに正月太り…!! わたしは余裕がなくバタついていたため、正月太りと無縁のお休みを過ごしましたが、ふだんのお正月は、切ない結果になっていることもしばしば…泣 ですが、…

【必見☆】これはおさえたい!正月太り対策3つ!!

こんにちは☆ まゆかです♪♪ わたしは今日で仕事納めです!! 1年間お疲れ様でしたー♪ みなさまはいつからお休みですか? 今年はお休みが長いので、旅行などお休みを満喫される方も多いと思います。 長期休みは、日ごろの疲れをいやしてのんびりできるので、最…

ダイエットするならいつ食べるのがベスト??食べ方を変えて痩せ習慣を★

いつまでもきれいでいたい女性にとって、いつまでもかっこよくいたい男性にとって、 (結果的に人類全員!?笑) ダイエットは永遠のテーマ・・・ 前回はダイエットの心得について、まとめました☆ ↓↓詳細はこちらを読んでくださいね♪↓↓ beautiful-days-1.hat…

飲み会だらけのこの時期必見!!ダイエット中のお酒の飲み方★

年末ですね!! わたしはだいぶバタついていまして、、、 しかもやたらと飲み会が多い!! 別に年末に駆け込みのように飲まなくてもいいのに!と思いながら、社内営業もあるので、この時期は特に断り切れず、毎日のように飲みに連れまわされているのですが……

ダイエットの心得4つ!!これは気になる!!【思い立ったら本気だす!編】

むむっ!! とても気になる話を小耳にはさみましたので、しっかりブログを書いて心にとどめておきたいと思います◎ からだをつくるのは毎日の食事で、どんなに運動をするよりも食生活を改善したら、自然と痩せていった…♪というのはよく聞くお話です。 でも、…

からだがやわらかいメリットとは??④美しい姿勢編

柔軟性を高めるメリットシリーズ第4弾!! これで、いったんラストにします。 『怪我をしにくくなる』など、みんなが知っていることを書いても仕方ないと思うので、そこにつながるんだー!というところで終わりにしておきます! その1~3はぜひ下記をご覧く…

からだがやわらかいメリットとは??②美肌編

先日に引き続き、柔軟のメリットシリーズです★ 前回の記事はこちら ↓↓↓ beautiful-days-1.hatenablog.com なにがうれいいかといいますと、一番はアンチエイジングに効果的!なところですよね♪♪ 男女ともに、若々しく元気でいたいもの!! アンチエイジングと…

からだがやわらかいメリットとは??①基礎代謝UP編

年内に180°開脚をコミットしましたが、もう11月も終わりにさしかかり… beautiful-days-1.hatenablog.com いまのところ、まだ180°は難しそうです(;'∀') わたしはポールダンスのために柔軟をはじめましたが、それ以外でどんなメリットがあるのか調べてみました…

本当に痩せるの?バターコーヒーってなに??

みなさまは、バターコーヒーってご存知ですか? 一時期はダイエットにもよい!と言って話題にもなっていましたね! コーヒーは好きなのですが、+バター(油)と聞いて、マズそう…と思ってしまい、食わず嫌いならぬ飲まず嫌いでした…笑 先日、コンビニで見か…

美しさは歩き方から☆~ハイヒール編~

前回の記事にした、『正しい歩き方・ハイヒール編』をまとめました♪ 『姿勢・ローヒール編』はこちら ↓↓↓ beautiful-days-1.hatenablog.com では、ハイヒール編、いってみましょうヽ(^o^)丿 ハイヒールのコツ1:かかとからカツカツ歩くのはNG! つま先を下…

美しさは歩き方から☆~正しい姿勢・ローヒール編~

みなさんは、普段どんな靴を履いていますか?? ヒール?ローヒール?ぺたんこ靴? どんな靴を履いていたとしても、姿勢よく颯爽と歩く姿は格好いいですよね! わたしは、ぺたんこ靴か5㎝くらいのヒールが楽なので好きです。 ポールダンスでは、裸足の時も…

ポールダンスの歴史…♪

みなさんは、ポールダンスというとどのようなイメージをお持ちでしょうか? 画像引用 私は、エロや夜のイメージでした…。。。苦笑 愛好家も急増中!「ポールダンス」の意外な歴史 (2018年2月24日) - エキサイトニュース(1/2) やはり、ストリップクラブで女性…

おいしいものの気になる栄養素~ウニ編~

先日、少し前から話題のうにく(うににく)を食べてきました◎ beautiful-days-1.hatenablog.com めちゃおいしかった!! 濃厚なウニととろけるお肉の組み合わせが最高でした★ 以前、牛タンの栄養素については調べてみたのです。 ↓↓↓↓ beautiful-days-1.haten…

ポールダンスを見てみよう♪

みなさんは、ポールダンスと言えばどのようなイメージをお持ちでしょうか?? いきなりなんの話??と思われる方もいらっしゃると思うのですが、実はわたし、ポールダンスにハマっているのです♪♪ beautiful-days-1.hatenablog.com 最近では、ポールダンスの…

牛タンの美容効果

みなさんは、牛タンは好きですか? わたしは大好きです!! 私は焼き肉に行くと、牛タンは外せない部位の1つです。 ↓↓ 厚切り牛タン ↓↓ カルビなどのお肉に比べてさっぱりしているので選びがちだったのですが、牛タンはカロリーが高いと知って驚きを隠せませ…

美は内側から~女性におすすめのプロテイン~

いくつになっても、健康でキレイでいたい!! 全ては健康なからだから!! と、日ごろから思っているわたしは、食事にプロテインやサプリを取り入れています。 わたしの最近のおすすめはこちら↓↓↓ ◎ZAVAS(ザバス)シェイプ&ビューティ シェイプ&ビューテ…

体力づくりに楽しく取り組めるスポーツを♪~ポールダンス~

いま、わたしの年内の目標は180°開脚(^^)v beautiful-days-1.hatenablog.com そもそも、なぜ柔軟にハマっているのか…?? それは、体力づくりに始めた【ポールダンス】にどハマりしたからなのです!! なんでまたポールダンス!?て思いますよね。 もともと…